[Poradnik] Jak zadbać o siebie w wakacje

Mamy już niemal połowę cudownych, słonecznych wakacji. Dla każdego z nas ten okres jest miły, można poleniuchować na słońcu lub też spać i wypoczywać całymi dniami. Niektórzy wolą aktywnie spędzać czas na dworze. Jednak nie wolno nam zapominać o pielęgnacji naszej skóry i włosów, która w wakacje powinna być szczególnie stosowana. Dlatego dzisiaj zapraszam na krótki poradnik, na temat tego jak dbać o siebie w wakacje. 

1. Ochrona przed słońcem

To najważniejsza zasada, o jakiej trzeba pamiętać nie tylko podczas wakacji, ale w każdy słoneczny dzień. Zwłaszcza osoby o jasnej karnacji muszą szczególnie uważać na promienie słoneczne, które zawiera szkodliwe dla skóry promieniowanie ultrafioletowe. Dlatego trzeba zadbać o odpowiednią ochronę skóry ciała i twarzy. Najlepiej stosować kremy z wysokim filtrem (30 na ciało i 50 na twarz) i nie wystawiać ciała na słońce w godzinach 11-15. Jeśli już musicie przebywać na dworze, zadbajcie również o ochronę dla głowy (kapelusz, czapeczka, chustka) i odpowiednie nawodnienie (około 2 litrów wody dziennie). 

2. W przypadku poparzenia skóry...

Jeśli na nieszczęście przydarzy Wam się coś takiego jak spalenie na słońcu lub nawet poparzenie, koniecznie musicie szybko zareagować, ponieważ nie dość, że jest to szkodliwe dla samej skóry (która będzie swędziała i piekła), to promienie UV przy poparzeniu mogą uszkodzić także organy wewnętrzne. Istnieje też ryzyko udaru słonecznego. W przypadku zwykłego "spaleni" skóry, spsikajcie ją specyfikiem łagodzącym poparzenia. Musicie często schładzać skórę zimną wodą i wieczorami smarować kremem lub balsamem nawilżającym/łagodzącym poparzenia. W przypadku poważniejszego poparzenia udajcie się do szpitala. Lepiej jednak się na to nie narażać i uważać.

3. Pielęgnacja włosów

Pamiętajmy, że równie ważna jest pielęgnacja włosów, które mogą zostać zniszczone i osłabione przez słońce. Przede wszystkim należy je nawilżać, mam tu na myśli stosowanie odżywek nawilżających i odżywiających włosy lub specjalnych płukanek. Możecie także stosować witaminy wspomagające pracę wszystkich narządów lub szczególne specyfiki, jak np. kolastynę - białko, które odpowiada za budowę i odżywianie włosów, skóry i paznokci. Najlepiej również chronić włosy przed słońcem i wiatrem, związując je i chowając pod nakryciem głowy.

4. Ochrona szczególnie wrażliwych części ciała

Mam na myśli przede wszystkim usta, które trzeba zapobiec przed wysychaniem podczas gorących dni - najlepiej stosować pomadki nawilżające i dużo pić. Bardzo ważne są również oczy, które trzeba chronić przed rażącym słońcem. Powinniśmy zainwestować w naprawdę dobre okulary przeciwsłoneczne, nie żałować pieniędzy. Lepiej wydać trochę więcej, bo w końcu chodzi tu o ochronę oczu. Najlepiej kupić okulary dobrze chroniące (niektóre nawet mają specjalnie filtry ochronne) u optyka. Poza tym dla zwykłej higieny osobistej powinniśmy się częściej kąpać/brać zimny prysznic i używać odpowiednich dezodorantów czy nawet kosmetyków zapobiegających nadmiernemu poceniu się. Pamiętajmy, że to wszystko dla naszego bezpieczeństwa.

To tyle na dziś, mam nadzieję, że moje rady się Wam przydadzą i że nie poparzycie się na słońcu. Życzę Wam, żeby te wakacje były słoneczne, ciekawe i bezpieczne dla wszystkich.